فراموشی خاطرات بد | 9 روش فراموشی خاطرات بد

فراموشى خاطرات بد به روش های مختلفی صورت می‌گیرد. اگر خاطرات بد گذشته در ذهن فرد باقی بماند، آسیب های روانی زیادی به او وارد می‌کند. پس برای اینکه به آرامش برسید؛ به فراموشی خاطرات بد می‌پردازید. برای فراموشی گذشته باید به آینده امیدوار باشید. هر فردی لایق زندگی خوب و خوشبختی است.

همه افراد در زندگی خود مشکلات زیادی را تجربه می‌کنند و اتفاقات خوب و بد را سپری می‌کنند. از نظر روان‌کاوان این گذشته افراد است که زندگی آنها را در آینده شکل می‌دهد. به همین دلیل بهتر است که مشکلات و مسائل زندگی را به خوبی سپری کنید تا در زمینه های مختلف دچار تروما و آسیب های شدید نشوید. برای فراموشی خاطرات بد حتما از روانشناس کمک بگیرید. جهت دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه فراموشی خاطرات بد می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس حاصل نمایید.

فراموشی خاطرات بد

همه افراد در زندگی خود پستی و بلندی های زیادی را تجربه کرده اند. اما برخی از این پستی ها به قدری با چالش ها و دشواری های زیاد همراه بوده است که خاطرات بدی بر ذهن فرد باقی می‌گذارد. از نظر روانشناسان، گذشته یک کلید اصلی و اساسی برای رفتار و شخصیت فعلی فرد است. خاطرات بد زمانی که تحت درمان قرار نگیرد؛ آسیب و چالش های زیادی را به همراه می‌آورد.

به همین دلیل لازمه کسب آرامش، درمان و فراموشی خاطرات بد است. روانکاو ها بر موضوع خاطرات و‌ تجربیات گذشته بسیار تاکید دارند. برای فراموشی راهکارهایی وجود دارد که با کمک روانشناس قابل حل است. در این مقاله سعی کرده ایم روش های فراموشی خاطرات بد را به طور کامل توضیح دهیم. جهت کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مرگ و غم از دست دادن همسر کلیک کنید.

روش های فراموشی خاطرات بد

برای فراموشی خاطرات بد روش هایی وجود دارد که فرد باید با آگاهی کامل به آن، آغاز کند. در این بخش مقاله نیز سعی کرده ایم روش های فراموشی خاطرات بد را توضیح داده ایم.

🟧 حافظه خود را تغییر دهید

برای فراموشی خاطرات بد، باید حافظه خود را تغییر دهید. برای تغییر حافظه باید افکار خود را به یاد بیاورید در صورتی که از آن لذت می‌برید. در این راه باید درد را تحمل کنید، خاطرات بد را چنگ نزنید، احساس مثبت و شادی را تجربه کنید. تمرینات مثبت ذهن شما را به سوی آرامش دعوت می‌کند و آرامش را به زندگی شما وارد می‌کند.

🟨 احساسات و واکنش های خود را تنظیم کنید

از روش های فراموشی خاطرات بد، تنظیم احساسات و واکنش ها می‌باشد. با تمرین و تکرار باید آموزش ببینید که نسبت به مسائل واکنش نشان ندهید. هر بار که خاطرات بد خود را به خاطر می‌آورید؛ ترس و اضطراب بر شما وارد می‌شود. به همین دلیل بهتر است که تمرینات تنفسی را انجام دهید تا بدن شما سرشار از آرامش شود.

🟩 روی خاطرات بد تمرکز نکنید | فراموشی خاطرات بد

یکی از روش های فراموشی خاطرات بد، عدم تمرکز بر خاطرات بد است. زمانی که قصد فراموشی خاطرات بد را دارید؛ باید فکر خود را به جای دیگری ختم کنید. همیشه زمانی که قصد فراموشی دارید، نباید متمرکز شوید. زمانی که تمام تمرکز فرد بر روی افکار بد باشد، احساسات منفی افزایش پیدا خواهد کرد. ناخودآگاه افراد متشنج خواهد شد و ذهن از چیزهای شاد نیز دور خواهد شد.

🟦 خاطرات خوب را جایگزین خاطرات بد کنید

برای فراموشی خاطرات بد، بهترین کار جایگزینی خاطرات خوب جای خاطرات بد است. ذهن و تفکر خود را با تجربیات مثبت جایگزین کنید. خاطرات جدید را افزایش دهید و بر فعالیت های جدید متمرکز شوید.

🟪 تکنیک های کمک به خود را امتحان کنید

تکنیک های کمک به خود از دیگر روش های فراموشی خاطرات بد است. با کمک روش هایی مانند تکنیک آزادی احساسی، تکنیک فشار روانی، دارو و … می‌توانید به فراموشی خاطرات بد بپردازید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه ترس از تنهایی کلیک کنید.

🟥 دوری از موقعیت هایی که باعث یادآوری می‌شود

برای فراموشی خاطرات بد، حتما از موقعیت هایی که باعث یادآوری این خاطرات می‌شود؛ دوری کنید. برخی از محیط ها، افراد و موقعیت ها هستند که باعث شدت یافتن این خاطرات می‌شوند. به همین دلیل بهتر است که از این موقعیت ها دوری کنید.

🟩 در لحظه زندگی کنید | فراموشی خاطرات بد

یکی از روش های فراموشی خاطرات بد، زندگی در لحظه است. مراقبه، ریلکسیشن و ذهن آگاهی به شما کمک می‌کند که در لحظه زندگی کنید. در این شرایط بهتر می‌توانید خاطرات بد را فراموش کنید.

🟦 سلامت خود را در اولویت قرار دهید

از دیگر روش های فراموشی خاطرات بد، اولویت قرار دادن سلامت خود است. باید سبک زندگی خود را تغییر دهید؛ خواب کافی داشته باشید و ورزش را فراموش نکنید. سلامتی خاطرات بد را از شما دور می‌کند و باعث بهبود حال می‌شود. رژیم غذایی خود را نیز تغییر دهید تا سلامت جسمانی داشته باشید.

🟫 از روانشناس کمک بگیرید

یکی از روش های فراموشی خاطرات بد، کمم از روانشناس است. روانشناس با آموزش تکنیک های اصولی به شما آموزش خواهد داد که چگونه خاطرات خوب را جایگزین خاطرات بد کنید و آنها را به فراموشی بسپارید. درمان معمولا به کمک درمان شتاختی رفتاری است که به بهبود تروما می‌پردازد.

کلام آخر

فراموشی خاطرات بد موضوع حساسی است. به عقیده روانشناسان تمامی تجربیات بد گذشته تروما می‌شود و نتیجه خوبی به دنبال نخواهد داشت. به همین دلیل برای کسب آرامش و زندگی خوب، حتما از روانشناس کمک بگیرید. روانشناس به شما کمک خواهد کرد تا با آگاهی روش های مناسب برای فراموشی خاطرات بد تلاش کنید. مرکز مشاوره آواژه به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برچسب ها