ترس از سفر کردن (چگونه با اضطرب قبل سفر مقابله کنیم؟)

ترس از سفر کردن یا هدوفوبیا یکی از انواع فوبیاهاست که در آن افراد از حضور در مکان های جدید و دور شدن از خانه می‌ترسند. در صورتی که تمام ذوق زندگی در سفر کردن و جا به جا شدن است. اگر نتوانید اینکار را انجام دهید؛ قطعا از بسیاری چیزها در زندگی محروم خواهید شد. از آنجایی که یک سفر هرچند کوتاه، می‌تواند تجربیات زیادی به شما اضافه کرده و باعث شود تا چیزهای زیادی را بیاموزید؛ به همین دلیل ترسیدن، شما را از این مسائل باز می‌دارد. با وجود چنین ترسی، شاید افراد راضی به سفر کردن هم بشوند؛ اما هیچ لذتی از آن نبرده و انگار تنها از مکانی به مکان دیگری منتقل می‌شوند.

اگر شما و یا یکی از اطرافیان چنین ترسی دارید؛ قطعا شرایط سختی را تجربه خواهید کرد. از این رو بهتر است در این زمینه حتما با یک روانشناس مشورت کنید. برای دریافت مشاوره تلفنی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه ترس از سفر کردن و راه های غلبه بر اضطراب قبل سفر می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

ترس از سفر کردن به چه معناست؟

ترس از سفر کردن به معنای ترس از تجربیات تازه و رویدادهای ناشناخته است. چرا که در هر سفری اتفاقاتی برای شما پیش می‌آید که اصلا انتظارش را ندارید. از طرفی در هر سفر، شما با فرهنگ ها سبک های مختلف زندگی آشنا می‌شوید که نه تنها مسائل زیادی را به شما می‌آموزد؛ بلکه جهان بینی شما را تغییر داده و شما را فرد پخته تری خواهد کرد.

به همین دلیل است که گفته می‌شود: بسیار سفر باید تا پخته شود خامی. شاید به نظرتان عجیب به نظر برسد که با این همه فواید؛ چگونه برخی از افراد مبتلا به ترس از سفر کردن هستند و اصلا مگر می‌شود که از سفر لذت نبرد؟ در پاسخی کوتاه به این سوالات باید بگوییم بله و در ادامه بیشتر در این مورد توضیح خواهیم داد. برای اطلاع از نشانه های ترس از رانندگی کلیک کنید.

نشانه های ابتلا به ترس از سفر کردن

ترس از سفر کردن با بروز نشانه هایی همراه است که حتی زمانی که صحبت کردن سفر کردن هم می‌شود؛ فرد این حالات را تجربه می‌کند. برخی از این علائم شامل موارد زیر هستند.

لرزیدن
عرق کردن
گریه
سردرد
دل درد

و یا ترسیدن از حضور در مکان های ناآشنا، صحبت کردن به یک زبان دیگر و… . اما چنین حالاتی بیشتر از عدم اعتماد به نفس نشات گرفته و حتی تا حدی طبیعی هستند. مانند فردی که برای اولین بار می‌خواهد به یک کشور خارجی سفر کند.

علت بروز ترس از سفر کردن

اما چرا افراد دچار چنین ترسی می‌شوند. به طور کلی همه افراد به طور طبیعی کمی بیش از یک سفر، دچار ترس و استرس می‌شوند. اما این ترس در مورد افرادی که مبتلا به این فوبیا هستند؛ غیرعادی است و دلایل مختلفی هم دارد. در این قسمت به توضیح این دلایل خواهیم پرداخت. برای آشنایی با شرایط مهاجرت و دوری از خانواده کلیک کنید.

تجربیات ناخوشایند گذشته

از اصلی ترین دلایل ترس از سفر کردن در افراد، تجربیات ناخوشایند گذشته آنهاست. برای مثال فرد در دوران کودکی با خانواده به سفر رفته و دچار سانحه تلخی شده اند و یا اتفاق عجیبی برای آنها رخ داده است. به همین دلیل در بزرگسالی اصلا تمایلی به سفر کردن ندارد.

ابتلا به سایر فوبیاها

یکی دیگر از دلایل ترس از سفر کردن، ابتلا به سایر فوبیاهای مرتبط است. برای مثال فردی که ترس از هواپیما دارد. و یا از فضای بسته و تاریک می‌ترسد. چنین افرادی به این دلیل که نمی‌دانند در سفر چنین چیزهایی را تجربه خواهند کرد یا خیر؛ ترجیح می‌دهند به طور کلی به مکان های جدید و یا دور نروند.

بالا بودن هیجان

بعضی موقع ها هم میبینیم که فرد از شدت هیجان سفر نمی تواند خواب کافی داشته باشد. در این حالت اضطراب قبل سفر بر او چیره شده و مانع استراحت و پیشبرد برنامه او میشود. برای غلبه بر اضطراب قبل سفر از راه های زیر استفاده کنید.

راه های غلبه بر ترس از سفر کردن و اضطراب قبل از مسافرت

از آنجایی که ترس از سفر کردن می‌تواند اعتماد به نفس افراد را از بین برده و آنها را از مسائل زیادی در زندگی محروم کند؛ باید بر آن غلبه کرد. این ترس می‌تواند خود زمینه ساز بسیار دیگر از مشکلات فردی و اجتماعی هم بشود. اما خوشبختانه راهیی برای درمان آن وجود دارد.

برنامه ریزی کردن برای مسیر

یکی از اولین اقداماتی که باید در این شرایط انجام دهید؛ برنامه ریزی کردن برای مسیر است. زمانی که برای طول مسیر خود برنامه داشته باشید؛ دیگر کمتر خواهید ترسید. با اینکه به هر حال ممکن است همه چیز طبق برنامه شما پیش نرود. اما باید برنامه ای مشخص داشته باشید. برای مثال بدانید که می‌خواهید در کدام استراحتگاه توقف کنید و یا موسیقی ها و پادکست هایی داشته باشید تا بتوانید به آنها گوش دهید.

کسب اطلاعاتی در مورد مقصد سفر

در مرحله بعدی، کسب کردن اطلاعاتی در مورد مقصد است. فرهنگ و سبک زندگی آنها، گویش، قوانین، هزینه ها و… همگی موضوعاتی هستند که باید به آنها توجه داشته باشید. برای اطلاع از راه های درمان فوبیا ها کلیک کنید.

تجسم کردن

یکی دیگر از اقداماتی که می‌تواند کمک کننده باشد؛ این است که خود را در مقصد و یا شرایط مختلف تجسم کنید. از اولین گام های غلبه بر هر ترسی، تجسم کردن است. با اینکار می‌توانید احتمالات مختلف را در نظر داشته باشید.

استراحت کردن و آب نوشیدن در طول سفر

حتما در طول سفر به تغذیه خود اهمیت داده و به اندازه کافی آب بخورید و استراحت کنید. نباید در سفر خود را خسته کرده و یا همه چیز را امتحان کنید. زمانی که جسم تان سالم باشد؛ از سفر نیز لذت بیشتری خواهید برد.

با یک دوست همراهی کنید

حضور یک دوست در سفر نه تنها باعث می‌شود که بیشتر به شما خوش بگذرد؛ بلکه بیشتر هم دلگرم کننده است. در واقع می‌دانید که هر اتفاقی برایتان بیوفتد؛ حداقل تنها نیستید.

فراموش نکنید که همیشه راهی برای بازگشت دارید

از طرفی پیش از سفر کردن، به این فکر کنید که هرلحظه بخواهید؛ می‌توانید برگردید. پس اصلا جای نگرانی نیست. همیشه راه بازگشتی وجود دارد و همه چیز می‌تواند به حالت اول خود برگردد.

سخن پایانی

قطعا برای افرادی که عاشق سفر هستند؛ همین بی اطلاعی و اتفاقات ناشناخته است که هیجان انگیز است. اما این موضوع در مورد افرادی که ترس از سفر کردن دارند؛ درست نیست. در واقع برای غلبه بر ترس آنها بهتر است همه چیز را برنامه ریزی و پیش بینی کرده و به آنها احساس امنیت بدهید. پیش از سفر در این زمینه، حتما با یک روانشناس نیز مشورت کنید.

برچسب ها