درمان عجول بودن | نشانه های عجول بودن
عجول بودن و عجله کردن در هر کاری نه تنها منجر به انجام شدن سریعتر کارها نمی‌شود بلکه به خود فرد نیز فشار زیادی وارد می‌کند. شاید شما هم افراد عجول را دیده باشید که همواره بیقرار هستند و می‌خواهند هرکاری را تنها به پایان برسانند. اما چنین صفتی روی کیفیت کارها تاثیر گذاشته و نهایتا هم همه چیز را خراب می‌کند. هر چیزی نیاز به زمان و فرایند مشخصی دارد که باید طی شود. اما عجله کردن این موضوع را بهم زده و تنها روی نتیجه و خروجی تمرکز دارد. داشتن این صفت، منجر به بروز مشکلات زیادی در زندگی می‌گردد. اگر افراد چنین خصوصیتی دارند؛ باید در مورد آن کمک گرفته و با مشاوره فردی صحبت کنند.
برای دریافت مشاوره در زمینه عجول بودن می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
علت عجول بودن افراد چیست؟
اما چه چیزی باعث عجول بودن افراد می‌گردد؟ به طور کلی امروزه ریتم زندگی در همه جوامع زیاد شده است و همه افراد باید با سرعت بیشتری زندگی کنند. حجم اطلاعاتی که در هر ثانیه به ما می‌رسد خیلی بالاست و زمان کمی برای پردازش و رسیدگی به آنها داریم. پس در هر لحظه در حال تصمیم گیری و انتخاب هستیم. این موضوع باعث می‌شود تا گاهی عجله کنیم که تنها به این فکر کنیم که بعد قرار است چه اتفاقی بیوفتد. اما به طور واضح شاهد نتایج آن هم در زندگی فردی و اجتماعی مان هستیم. اگر فردی بخواهد عجله کند و به همه کارهایش برسد؛ فشار زیادی را تحمل کرده و در نهایت هم نمی‌تواند هیچ از آن کارها به درستی انجام دهد.
نشانه های عجول بودن
ویژگی عجول بودن با نشانه هایی همراه است؛ که همه ما کم و بیش با آنها آشنا هستیم. برخی از این ویژگی ها، شامل موارد زیر هستند.
- عجله کردن در انجام وظایف
- پریدن وسط حرف دیگران در یک مکالمه
- زود عصبی شدن
- تصمیم گیری های هیجانی
- بی قرار بودن
- اعتیاد به کار کردن
- احساس فرصت نداشتن
- همواره به دنبال راهی برای فرار و یا پاک کردن صورت مسئله هستند
- مراقبت نکردن از بدن خود
- به صورت مداوم پشیمان می‌شوند
- گرفتن تصمیمات اشتباه به صورت مکرر
- اهمالکاری
- تجربه احساس عقب ماندگی در کارها
- تجربه استرس و اضطراب شدید
- همواره احساس می‌کنند وظایف زیادی داشته و باید چند کار را در آن واحد انجام دهند
پیامدهای ناشی از عجول بودن
برخی می‌گویند عجول بودن چه ضرری دارد؛ وقتی باعث می‌شود همه کارهایتان را سریعتر انجام دهید! و یا حتی به اشتباه افراد عجول را افرادی فعال و پویا می‌دانند. در صورتی که عجله کردن نه تنها به خود فرد، بلکه به دیگران را آسیب زده و کیفیت کار را نیز پایین می‌آورد. برخی از پیامدهایی که با عجول بودن همراه هستند؛ شامل موارد زیر می‌باشند.
فرسودگی شغلی
یکی از اصلی ترین مشکلات ناشی از عجول بودن، فرسودگی شغلی است. چرا که افراد عجول همواره به دنیبال سریعتر انجام شدن کارهایشان هستند و بی قراری زیادی در کار دارند. همین موضوع باعث می‌شود تا فشار و استرس روی آنها نسبت به دیگران بیشتر باشد. از طرفی گاهی عجله در قالب اهمالکاری خود را نشان داده و آنها تمام کارهایشان را به دقیقه نود موکول می‌کنند. به همین دلیل به صورت ناگهانی در تب و تاب وبحران قرار می‌گیرند.
نگران بودن به صورت دائمی | عجول بودن
اگر دقت کرده باشید؛ افراد عجول به صورت دائمی نگران هستند. گاهی حتی خودشان هم نمی‌دانند دقیقا نگران چه چیزی هستند. تنها به احساس فشار درونی و مشغولیت ذهنی عادت کرده و خود را با چیزی درگیر می‌کنند.
بروز مشکلات جسمانی
به دلیل حجم بالای استرس و اضطرابی که افراد عجول متحمل می‌شوند؛ پیامدهای جسمانی در آنها بروز کرده و دچار مشکلاتی مانند سردرد مزمن، مشکلات قلبی عروقی، دردهای عضلانی و… می‌شوند.
از دست دادن زمان | عجول بودن
با اینکه آنها تصور می‌کنند که در حال ذخیره زمان هستند. اما به دلیل اینکه کاری را سریع و با دقت پایین انجام می‌دهند؛ مجبور به انجام دوباره آن می‌شوند و به همین صورت زمان زیادی را از دست می‌دهند.
درمان عجول بودن
با اینکه تغییر دادن ویژگی های شخصیتی آن هم در بزرگسالی کار دشواری است؛ اما به دلیل تمام مشکلاتی که عجول بودن برای افراد ایجاد می‌کند؛ باید آن را کنترل کرد. در ادامه به توضیح روش هایی خواهیم پرداخت، که در این زمینه موثر هستند.
دوری از محرک هایی که باعث می‌شوند عجول باشید
در ابتدا باید محرک هایی را پیدا کنید که باعث عجله کردن شما می‌شوند. برای مثال شاید مادرتان همواره شما را تشویق می‌کند تا کاری را سریعتر انجام دهید و یا با نگاه کردن به ساعت چنین حسی به شما دست می‌دهد.
استفاده از تمرینات ذهن آگاهی | عجول بودن
تمرینات ذهن آگاهی، شامل تمرینات تنفسی، مراقبه و به طور کلی حضور در لحظه است؛ اضطراب افراد را در مورد انجام کارها کم کرده و از عجول بودن پیشگیری می‌کند.
مراقبت کردن از خود
چنین افرادی باید بیشتر به وضعیت سلامتی خود اهمیت داده و از خودشان مراقبت کنند. اهمیت دادن به تغذیه، خواب، ورزش کردن و … همگی خودمراقبتی محسوب می‌شوند.
اولویت بندی کردن | عجول بودن
بهتر است کارها را اولویت بندی کرده و برنامه ریزی داشته باشید تا مجبور به عجله کردن نشوید.
داشتن مرزهای مشخص
اگر دیگران چنین ویژگی را در شما به وجود آورده اند؛ باید بیاموزید که حد و مرزهای مشخصی با آنها داشته باشید. قاطع باشید و نه گفتن را تمرین کنید. از طرفی برای انجام هرکاری زمان کافی را اختصاص دهید.
کنترل کردن استرس
در بیشتر موارد این استرس است که باعث می‌شود تا افراد عجله کنند. به همین دلیل در قدم اول اگر مبتلا به اختلالات اضطرابی هستید و یا میزان استرس در شما بالاست؛ بهتر است آن را کنترل کنید. برای اطلاع از راه های درمان استرس و اضطراب کلیک کنید.
کمک گرفتن از روانشناس
از آنجایی که به سختی می‌توان یک فرد عجول را تبدیل به یک فرد آرام کرد؛ بهتر است حتما در این زمینه از متخصص کمک گرفته و با روانشناس مشورت کنید.
سخن پایانی
فراموش نکنید که نباید به طور کلی این ویژگی را در خودتان از بین برده و از این به بعد به جای عجله کردن، بی‌خیال باشید. این ویژگی در برخی از موارد به داد ما خواهد رسید. اما زمانی که تبدیل به یکی از خصوصیات شما می‌شود؛ آسیب زیادی زده و مشکلات زیادی را ایجاد می‌کند. در این مورد بهتر است از یک روانشناس نیز کمک بگیرید.
برای دریافت مشاوره در زمینه عجول بودن می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
